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⏳ 21 दिन कठिनाई: मध्यम💧 जल
आदत
21 दिनों तक पानी को दिन भर में फैलाएँ: हर दिन कम से कम चार अलग-अलग एंट्री।
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स्वास्थ्य नोट
पानी को दिन भर में फैलाकर पीने से वह एक बार में ज़्यादा पीने की तुलना में कहीं बेहतर अवशोषित होता है और किडनी पर ज़ोर नहीं पड़ता।
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